Profundiza y renueva tu motivación en la práctica de la meditación durante esta sesión intensiva de Mindfulness sobre anclajes.
Permítete parar ante el ritmo frenético de la vida y observar tu cuerpo y mente, desarrollando la introspección y la consciencia y la atención al presente.
Encuentro de Mindfulness y meditación en Madrid.
Próxima fecha
Domingo 26 de mayo
Horario: domingo de 10,00 a 14,00 horas
Precio:45€
Organización de la formación
Desarrollaremos esta práctica en un encuentro de 4 horas un domingo por la mañana en horario de 10 a 14 horas.
Se recomienda tener algunos conocimientos previos de práctica en la meditación.
Se ruega venir con ropa cómoda para poder estar en esterilla o cojín.
En el centro tenemos esterillas, cojines de meditación, sillas. Puedes venir con tu propio cojín o lo que utilices para meditar.
Grupos reducidos.
Durante la meditación es necesario fortalecer un “centro”, un anclaje que nos sitúe en el presente. De esta forma , cuando nuestra mente se pierda en divagaciones, pensamientos o cualquier otro distractor, reorientaremos nuestra atención a este anclaje y volveremos a centrarnos en el Aquí y Ahora. Regresar al presente es como “volver a casa”.
Profundiza y renueva tu motivación en la práctica de la meditación durante esta sesión intensiva de Mindfulness sobre anclajes y autocompasión.
En este encuentro de meditación continuaremos ampliando el catálogo de anclajes que te pueden ayudar a volver al presente cuando tu mente se pierda en divagaciones, pensamientos o cualquier otro distractor . Seguiremos haciendo del cuerpo, y de lo que provenga de los sentidos, tu “hogar”, un lugar de confort y calma.
Añadiremos además prácticas de compasión que complementan los anclajes para que la vuelta al presente sea desde la amabilidad y la bondad, dejando de lado la crítica y la dureza con la que a veces nos tratamos.
¿Qué lograrás?
Con nuestro encuentro pretendemos
1. Que conozcas la importancia de los anclajes a la hora de meditar
2. Que sigas ampliando tu catálogo de anclajes para que encuentres el /los que mejor te convengan
3. Que vayas familiarizándote con la autocompasión y el buen trato hacia ti misma
Programa del encuentro
Práctica de bienvenida.
Introducción a la práctica de anclajes y autocompasión
Prácticas de autocompasión
Anclaje en el corazón
Anclaje en las diferentes partes de la respiración
Anclaje en la vista
Atención plena a los sentidos al comer y autocompasión( a media mañana pondremos un pequeño aperitivo para reponer fuerzas y aplicar la consciencia durante el acto de comer).
Movimientos conscientes
Meditación caminando y autocompasión
Body scan compasivo
Metodología
En este taller se practicarán los principios y las prácticas básicas meditativas asociadas a mindfulness.
Entre práctica y práctica habrá espacios de diálogo para compartir experiencias y resolver dudas
A quién va dirigido
Dirigido a todas aquellas personas que quieran retomar la práctica meditativa o darle una continuidad a su práctica habitual en un espacio de grupo.
Se requiere algo de experiencia en meditación o mindfulness.
Además...
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Profesorado:
Raquel Ibáñez Ortego
Psicóloga, psicoterapeuta y formadora en Grupo Crece, con más de 15 años de experiencia profesional, experta en diversas técnicas de relajación, certificada en Mindfulenss y experta en autocompasión y alimentación consciente. Practicante de meditación.
