¿Tienes ansiedad y estrés en tu vida por diversas circunstancias familiares, laborales, personales…?
¿Sientes que has perdido tu sensación de control?
Taller práctico y online en directo, para vivenciar ejercicios prácticos de control del estrés, aprender herramientas de autogestión emocional y resolver todas tus dudas.
Taller sobre gestión de emociones, ansiedad y estrés online.
Próximas fechas:
FORMATO ONLINE
14 y 21 de junio
Horario:
Miércoles de 18,00 a 20,00 horas (2 sesiones)
Precio:40€
ONLINE
La ansiedad y el estrés nos generan mucho conflicto en nuestro día a día, alejándonos de nuestros objetivos y generando conflicto en nuestras relaciones y mucha angustia e insatisfacción personal.
Organización de la formación
Desarrollaremos el curso en su totalidad a través de la plataforma Zoom en formato online. El curso durará 4 horas en dos sesiones repartidas en dos semanas. El profesor ofrecerá un material al terminar el curso, donde se recogerán los aspectos teóricos más importantes, así como la descripción de los ejercicios prácticos realizados y bibliografía de interés.
¿Qué lograrás?
1. Tomar conciencia del sentimiento de ansiedad y estrés, aumentar el conocimiento sobre ellos y su relación con la emoción del miedo y comportamientos poco adaptativos.
2. Aprender ejercicios de relajación para el manejo de la ansiedad y el estrés.
3. Desarrollar estrategias de afrontamiento para la detección y el manejo de pensamientos negativos o distorsionados relacionados con la ansiedad y el estrés.
4. Desarrollar pautas de afrontamiento adecuadas y comportamientos adaptativos para la gestión de la ansiedad y el estrés.
Metodología
Pese a realizarse 100 por 100% online, nuestra metodología será práctica, participativa y vivencial, como hacemos siempre en nuestra formaciones.
El curso combinará breves explicaciones teóricas con ejercicios prácticos y vivenciales. Se trabajará con ejercicios de mindfulness, técnicas de relajación y otros ejercicios prácticos para favorecer el manejo de los pensamientos negativos y distorsionados.
El curso también permitirá interacción con el profesor. Se trata de un taller único, intensivo, con 4 horas de duración en horario de tarde. Se realizará un breve descanso de 10 minutos después de las 2 primeras horas.
Programa del curso
1. Emociones fundamentales: incertidumbre, ansiedad y miedo.
2. Sistemas de respuesta, análisis y diferencias.
3. Estrategias prácticas para el manejo del estrés y la ansiedad.
4. Concepto de zona de control y zona de preocupación.
5. Técnicas de relajación y de autoconciencia.
6. Ejercicios de meditación y mindfulness. Vivencialización.
7. Concepto y manejo de las distorsiones cognitivas.
A quién va dirigido
Especialmente para personas con:
Dificultades para manejar pensamientos negativos o catastrofistas.
Muchos problemas para gestionar la ansiedad y el estrés de la vida cotidiana.
Elevados pensamientos rumiadores o con un estilo de afrontamiento evitativo hacia los problemas que necesitan afrontar.
Elevada agitación, con problemas para relajarse o direccionar sus esfuerzos o actividades positivas.
Conviven con perfiles como los anteriormente citados, para incrementar la comprensión de este problema y poder ayudar de forma efectiva.
De manera general a personas que: Tengan curiosidad, interés o conocimientos sobre psicología, inteligencia emocional, meditación o mindfulness. No tienen ningún conocimiento previo sobre estas cuestiones, pero tienen ganas de aprender.
Profesorado
Alberto López-Viñau López
Co-director de Grupo Crece. Psicólogo, psicoterapeuta y formador en habilidades personales y profesionales. Experto en comunicación y emociones.