Monográficos de Mindfulnes:
El encuentro con la mente: acercándonos y aprendiendo a relacionarnos con los pensamientos
Próxima fecha: 10 de mayo
Horario: domingo de 10 a 14 horas
¿Sabes que Mindfulness te puede ayudar a vivir de forma más plena y sana?
¿Te gustaría aprender a afrontar tus estados de ánimo negativos y favorecer los positivos?
¿Quieres mejorar tu forma de gestionar los pensamientos disminuyendo la “rumiación” de las cosas?
¿Quieres gestionar mejor tus emociones y que tus emociones desagradables te impliquen menos sufrimiento y sean menos intensas?
Profundiza y renueva tu motivación en la práctica de la meditación durante esta sesión intensiva de Mindfulness. Te ayudará a reconectarte de nuevo con el aquí y ahora cuando estés meditando y tu mente divague.
Permítete parar ante el ritmo frenético de la vida y observar tu cuerpo y mente, desarrollando la introspección y la consciencia y la atención al presente.
Con estos encuentros intensivos para meditar en grupo con Mindfulness, te acercarás a un estado de equilibrio emocional de mayor bienestar y calma, que te permitirá reducir tu estrés y ansiedad, lograr un estado de aceptación mayor de las situaciones difíciles de la vida y vivir más a gusto contigo mismo/a y los demás.
Los primeros encuentros te ofrecen una aproximación más introductoria a Mindfulness para ahondar a medida que avanza el año en temáticas más profundas y complejas de meditación y autocompasión basada en mindfulness.
Encuentro y taller de Mindfulness y meditación en Madrid presencial y online.
FORMATO MIXTO:
PRESENCIAL Y ONLINE
Próximas fechas: 1 de febrero
Monográfico: “Más allá del piloto automático; atención consciente y concentración”
Horario: Domingo de 10,00 a 14,00 horas
Precio: 55€ cada taller
Talleres mensuales temáticos y vivenciales, se realizan un domingo al mes. Puedes realizar todos los intensivos a modo de taller continuo aunque también, puedes participar en alguno de los monográficos por separado.
Lugar de realización: Grupo Crece
C/ Bravo Murillo, 60, 1º Izq. 28003 Teléfonos: 91 128 84 60 / 686 876 532
Y para lxs asistentes online plataforma Zoom.
Otros monográficos de Mindfulness
Monográficos del curso 2025/2026
El encuentro con el cuerpo: despertar a la vida atendiendo a nuestras sensaciones corporales. 23 de noviembre
Poner orden a la mente dispersa: los anclajes como herramienta para volver al presente. 18 de enero
Más allá del piloto automático; atención consciente y concentración. 1 de febrero
El encuentro con uno mismo desde la amabilidad: Autocompasión. Primeras prácticas de consciencia amable. 1 de marzo
Autocompasión y Compasión: quererse y querer desde la amabilidad. El corazón de mindfulness. 15 de marzo
Alimentación consciente o mindfoodness: otra forma de conectar con la comida y el alimento. Sólo en formato presencial. 19 de abril
El encuentro con la mente: acercándonos y aprendiendo a relacionarnos con los pensamientos. 10 de mayo
El encuentro con la mente: acercándonos y aprendiendo a relacionarnos con las emociones. 14 de junio
Atención plena, el despertar de la consciencia. Cuerpo, Autocompasión y Mente. Julio: fecha por confirmar
El taller
Mindfulness, o Atención plena, es la capacidad humana de dirigir nuestra consciencia al momento presente sin juzgarlo, lo que nos permite tomar mayor contacto con nuestra vida y vivirla plenamente.
Nuestra tendencia natural es vivir en “piloto automático”: una mente que viaja al pasado y al futuro, que juzga cada experiencia y que atiende a la realidad de forma selectiva, sin siquiera darnos cuenta de muchas de las cosas que pasan a nuestro alrededor. Las consecuencias de esta forma de estar en la vida es la aparición de ansiedad, depresión, estrés, y dolencias físicas de todo tipo.
Por suerte, la habilidad de estar en el presente se puede aprender a través de diferentes y sencillas herramientas, basadas en la meditación, que incrementan las capacidades cognitivas como la atención, concentración y memoria, la sensación de bienestar y satisfacción personal y la regulación sobre el sistema nervioso.
Cuando pensamos en aprender a meditar, casi siempre hay algo en común: dejar de estar atrapados en pensamientos que se repiten, que nos generan malestar o que nos empujan a reaccionar de formas que luego no nos gustan.
Muchas personas creen que meditar consiste en dejar la mente en blanco, pero ese no es el objetivo… ni tampoco algo realista. La mente piensa, y eso no es un problema. El sufrimiento no viene tanto de los pensamientos en sí, sino de cómo nos relacionamos con ellos.
En este monográfico, a través de la práctica de mindfulness, aprendemos algo clave: no somos nuestros pensamientos. Poco a poco empezamos a observarlos como lo que son: eventos mentales que aparecen y desaparecen. Cuando tomamos cierta distancia y dejamos de identificarnos con ellos, ganamos espacio interno. Y todo aquello que puede observarse desde esa distancia, puede gestionarse mejor.
Organización de la formación
Desarrollaremos esta práctica en un encuentro de 4 horas un domingo por la mañana en horario de 10 a 14 horas.
No es necesario tener conocimientos previos de práctica en la meditación.
Se ruega venir con ropa cómoda para poder estar en esterilla o cojín.
En el centro tenemos esterillas, cojines de meditación, sillas. Puedes venir con tu propio cojín o lo que utilices para meditar.
Grupos reducidos.
¿Qué lograrás?
Con nuestro encuentro pretendemos:
Comprender qué son los pensamientos, su funcionamiento y por qué nos hacen sufrir.
Iniciar el proceso de desidentificación con lo pensamientos, de forma que aprendas a observarlos desde una distancia que reduce el malestar y favorece su gestión.
Conocer prácticas sencillas de mindfulness, aplicables en el día a día.
Darte un espacio y un tiempo para conectar contigo, en un entorno seguro y profesional. Cuidarte.
Metodología
En este taller se practicarán los principios y las prácticas básicas meditativas asociadas a mindfulness.
Programa del taller
Práctica de Bienvenida.
Explicación teórica sobre la mente: los pensamientos no son hechos.
Prácticas de anclajes para favorecer la calma y la concentración.
Diferentes prácticas para desidentificarse del pensamiento.
Recursos para meditar con los pensamientos con carga emocional.
Respiro de tres minutos centrándose en los pensamientos.
Atención plena a los sentidos al comer ( a media mañana pondremos un pequeño aperitivo para reponer fuerzas y aplicar la consciencia durante el acto de comer).
Ejercicios escritos prácticos.
A quién va dirigido
Personas interesadas en conocer más profundamente las ventajas de Mindfulness en la gestión emocional, el control del estrés y en la mejora de las facultades cognitivas.
Personas que sufran o hayan sufrido estrés o ansiedad, fatiga, dolor crónico, carga mental, problemas de concentración, dispersión... y quieran mejorar su estado personal.
Antiguos alumnos/as que quieran reconectarse de nuevo con Mindfulness.
No requiere experiencia en meditación o mindfulness.
Además...
Posibilidad de sesiones individuales de entrenamiento en Mindfulness.
Otros talleres relacionados + info
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Talleres de mindfulness en Grupo Crece: entrenamiento en 8 semanas presencial y online en Madrid, práctico y vivencial, intensivos de Mindfulness, monográficos de Autocompasión, monográficos de Alimentación consciente, Mindfooness. Grupo Crece, psicología y formación
La opinión de nuestrxs alumnos y alumnas
"Raquel Ibañez es un 10, como instructora de Mindfulness y como terapeuta. Gracias a ella ahora intento llevar mi atención al momento presente sin juzgarme, trato de ver las tormentas desde la ventana.
Todo aquel que la conoce tiene grabada su famosa frase de San Agustin “conócete, acéptate, supérate”.
Gracias grupo Crece por llegar a mi vida en un momento de Caos absoluto. Gracias Raquel por compartir el peso de mi mochila y hacerla más llevadera."
— MARÍA A., ALUMNA Y PACIENTE DE GRUPO CRECE
