Monográficos de Mindfulnes:
El encuentro con uno mismo desde la amabilidad: Autocompasión. Primeras prácticas de consciencia amable
Próxima fecha: pendiente de confirmación
Horario: domingo de 10 a 14 horas
¿Sabes que Mindfulness te puede ayudar a vivir de forma más plena y sana?
¿Te gustaría aprender a afrontar tus estados de ánimo negativos y favorecer los positivos?
¿Quieres mejorar tu forma de gestionar los pensamientos disminuyendo la “rumiación” de las cosas?
¿Quieres gestionar mejor tus emociones y que tus emociones desagradables te impliquen menos sufrimiento y sean menos intensas?
Profundiza y renueva tu motivación en la práctica de la meditación durante esta sesión intensiva de Mindfulness. Te ayudará a reconectarte de nuevo con el aquí y ahora cuando estés meditando y tu mente divague.
Permítete parar ante el ritmo frenético de la vida y observar tu cuerpo y mente, desarrollando la introspección y la consciencia y la atención al presente.
Con estos encuentros intensivos para meditar en grupo con Mindfulness, te acercarás a un estado de equilibrio emocional de mayor bienestar y calma, que te permitirá reducir tu estrés y ansiedad, lograr un estado de aceptación mayor de las situaciones difíciles de la vida y vivir más a gusto contigo mismo/a y los demás.
Los primeros encuentros te ofrecen una aproximación más introductoria a Mindfulness para ahondar a medida que avanza el año en temáticas más profundas y complejas de meditación y autocompasión basada en mindfulness.
Encuentro y taller de Mindfulness y meditación en Madrid presencial y online.
FORMATO MIXTO:
PRESENCIAL Y ONLINE
Próximas fechas: pendiente de confirmación
Monográfico: “El encuentro con uno mismo desde la amabilidad: Autocompasión. Primeras prácticas de consciencia amable”
Horario: Domingo de 10,00 a 14,00 horas
Precio: 55€ cada taller
Talleres mensuales temáticos y vivenciales, se realizan un domingo al mes. Puedes realizar todos los intensivos a modo de taller continuo aunque también, puedes participar en alguno de los monográficos por separado.
Lugar de realización: Grupo Crece
C/ Bravo Murillo, 60, 1º Izq. 28003 Teléfonos: 91 128 84 60 / 686 876 532
Y para lxs asistentes online plataforma Zoom.
Otros monográficos de Mindfulness
Monográficos del curso 2025/2026
El encuentro con el cuerpo: despertar a la vida atendiendo a nuestras sensaciones corporales. 23 de noviembre
Poner orden a la mente dispersa: los anclajes como herramienta para volver al presente. 18 de enero
Más allá del piloto automático; atención consciente y concentración. 1 de febrero
El encuentro con uno mismo desde la amabilidad: Autocompasión. Primeras prácticas de consciencia amable. 1 de marzo
Autocompasión y Compasión: quererse y querer desde la amabilidad. El corazón de mindfulness. 15 de marzo
Alimentación consciente o mindfoodness: otra forma de conectar con la comida y el alimento. Sólo en formato presencial. 19 de abril
El encuentro con la mente: acercándonos y aprendiendo a relacionarnos con los pensamientos. 10 de mayo
El encuentro con la mente: acercándonos y aprendiendo a relacionarnos con las emociones. 14 de junio
Atención plena, el despertar de la consciencia. Cuerpo, Autocompasión y Mente. Julio: fecha por confirmar
El taller
La compasión se puede definir como la capacidad de responder con cariño y amabilidad ante el propio sufrimiento. Si el sufrimiento de alguien querido nos impulsa a ofrecer cuidado y consuelo, ¿ por qué nos cuesta tanto a nosotros darnos ese consuelo, tan necesario en momentos difíciles? ¿ Por qué nos reprochamos, juzgamos y somos tan duros, sabiendo que lo que necesitamos es ser comprendidos?
Practicando la autocompasión te darás cuenta de que cuidarse cuando uno siente dolor no está relacionado con tenerse lástima, ni permitirse y perdonarse cualquier cosa. Implica fortaleza y toma de responsabilidad. Se trata de reconocerse como un ser humano imperfecto, que a veces fracasa y comete errores, que sufre y que por eso mismo es digno de ser cuidado y amado.
Organización de la formación
Desarrollaremos esta práctica en un encuentro de 4 horas un domingo por la mañana en horario de 10 a 14 horas.
No es necesario tener conocimientos previos de práctica en la meditación.
Se ruega venir con ropa cómoda para poder estar en esterilla o cojín.
En el centro tenemos esterillas, cojines de meditación, sillas. Puedes venir con tu propio cojín o lo que utilices para meditar.
Grupos reducidos.
¿Qué lograrás?
Con nuestro encuentro pretendemos:
Conocer que existe otra forma de tratarse a uno mismo, con menos dureza.
Experimentar los beneficios de ser amable con uno mismo en comparación con la voz crítica de la que hacemos uso de forma habitual.
Aprender a manejar el malestar sin evitarlo ni amplificarlo.
Crear tus propias frases autocompasivas para personalizar tu experiencia y trabajar con ellas en la vida cotidiana.
Metodología
En este taller se practicarán los principios y las prácticas básicas meditativas asociadas a Mindfulness y autocompasión basada en Mindfulness.
Programa del taller
Práctica de Bienvenida.
Introducción al concepto de Mindfulness y compasión.
Conocimiento y práctica de las tres corrientes de la compasión: recibir compasión de otros, autocompasión, dar compasión a otros.
Recibir compasión: el inicio del ciclo de la experiencia compasiva.
Meditación: recibir compasión
La autocompasión y sus tres elementos: Mindfulness, la amabilidad compartida y la amabilidad con uno mismo.
Prácticas, gestos, frases para sostenerte en las dificultades.
Meditación de la bondad amorosa
Meditación de la autocompasión
Frases de compasión y bondad generales
Gestos para darnos compasión
Creación de frases propias
Meditación de la autocompasión con frases propias
Dar compasión: la solución humana al individualismo egocéntrico y la competitividad.
Meditación de la compasión para una persona querida, una persona neutral y a la humanidad.
A quién va dirigido
Personas interesadas en conocer más profundamente las ventajas de Mindfulness en la gestión emocional, el control del estrés y en la mejora de las facultades cognitivas.
Personas que sufran o hayan sufrido estrés o ansiedad, fatiga, dolor crónico, carga mental, problemas de concentración, dispersión... y quieran mejorar su estado personal.
Antiguos alumnos/as que quieran reconectarse de nuevo con Mindfulness.
No requiere experiencia en meditación o mindfulness.
Además...
Posibilidad de sesiones individuales de entrenamiento en Mindfulness y Autocompasión.
Otros talleres relacionados + info
¿Quieres saber más sobre Mindfulness?
¿No te vienen bien nuestras fechas? ¡Puedes proponernos una alternativa!
Talleres de mindfulness en Grupo Crece: entrenamiento en 8 semanas presencial y online en Madrid, práctico y vivencial, intensivos de Mindfulness, monográficos de Autocompasión, monográficos de Alimentación consciente, Mindfooness. Grupo Crece, psicología y formación
La opinión de nuestrxs alumnos y alumnas
"Raquel Ibañez es un 10, como instructora de Mindfulness y como terapeuta. Gracias a ella ahora intento llevar mi atención al momento presente sin juzgarme, trato de ver las tormentas desde la ventana.
Todo aquel que la conoce tiene grabada su famosa frase de San Agustin “conócete, acéptate, supérate”.
Gracias grupo Crece por llegar a mi vida en un momento de Caos absoluto. Gracias Raquel por compartir el peso de mi mochila y hacerla más llevadera."
— MARÍA A., ALUMNA Y PACIENTE DE GRUPO CRECE
