Monográficos de Mindfulnes:
Atención plena, el despertar de la consciencia. Cuerpo, Autocompasión y Mente
Próxima fecha: 12 de julio
Horario: domingo de 10 a 14 horas
¿Sabes que Mindfulness te puede ayudar a vivir de forma más plena y sana?
¿Te gustaría aprender a afrontar tus estados de ánimo negativos y favorecer los positivos?
¿Quieres mejorar tu forma de gestionar los pensamientos disminuyendo la “rumiación” de las cosas?
¿Quieres gestionar mejor tus emociones y que tus emociones desagradables te impliquen menos sufrimiento y sean menos intensas?
Profundiza y renueva tu motivación en la práctica de la meditación durante esta sesión intensiva de Mindfulness. Te ayudará a reconectarte de nuevo con el aquí y ahora cuando estés meditando y tu mente divague.
Permítete parar ante el ritmo frenético de la vida y observar tu cuerpo y mente, desarrollando la introspección y la consciencia y la atención al presente.
Con estos encuentros intensivos para meditar en grupo con Mindfulness, te acercarás a un estado de equilibrio emocional de mayor bienestar y calma, que te permitirá reducir tu estrés y ansiedad, lograr un estado de aceptación mayor de las situaciones difíciles de la vida y vivir más a gusto contigo mismo/a y los demás.
Los primeros encuentros te ofrecen una aproximación más introductoria a Mindfulness para ahondar a medida que avanza el año en temáticas más profundas y complejas de meditación y autocompasión basada en mindfulness.
Encuentro y taller de Mindfulness y meditación en Madrid presencial y online.
FORMATO MIXTO:
PRESENCIAL Y ONLINE
Próximas fechas: 12 de julio
Monográfico: “Atención plena, el despertar de la consciencia. Cuerpo, Autocompasión y Mente”
Horario: Domingo de 10,00 a 14,00 horas
Precio: 55€ cada taller
Talleres mensuales temáticos y vivenciales, se realizan un domingo al mes. Puedes realizar todos los intensivos a modo de taller continuo aunque también, puedes participar en alguno de los monográficos por separado.
Lugar de realización: Grupo Crece
C/ Zurbarán, 7, Bajo 4. 28010 Teléfonos: 91 128 84 60 / 686 876 532
Y para lxs asistentes online plataforma Zoom.
Otros monográficos de Mindfulness
Monográficos del curso 2025/2026
El encuentro con el cuerpo: despertar a la vida atendiendo a nuestras sensaciones corporales.23 de noviembre
Poner orden a la mente dispersa: los anclajes como herramienta para volver al presente. 18 de enero
Más allá del piloto automático; atención consciente y concentración. 1 de febrero
El encuentro con uno mismo desde la amabilidad: Autocompasión. Primeras prácticas de consciencia amable. 1 de marzo
Autocompasión y Compasión: quererse y querer desde la amabilidad. El corazón de mindfulness. 15 de marzo
El encuentro con la mente: acercándonos y aprendiendo a relacionarnos con los pensamientos. 17 de mayo
El encuentro con la mente: acercándonos y aprendiendo a relacionarnos con las emociones. 14 de junio
Atención plena, el despertar de la consciencia. Cuerpo, Autocompasión y Mente. 12 de julio
El taller
Dedicaremos esta sesión de meditación a la práctica de mindfulness en su sentido más literal, tal y como se traduce el propio término de mindfulness: atención o consciencia plena.
Con los ejercicios de atención abierta y las prácticas de apertura aprendemos a observar la experiencia tal y como se presenta en cada momento. Nos abrimos a la vida que nos llega por 6 caminos diferentes (los cinco sentidos y la mente) sin juzgar ni reaccionar automáticamente, acogiendo la experiencia tal como es.
Organización de la formación
Desarrollaremos esta práctica en un encuentro de 4 horas un domingo por la mañana en horario de 10 a 14 horas. Formato mixto, presencial y online
No es necesario tener conocimientos previos de práctica en la meditación.
Se ruega venir con ropa cómoda para poder estar en esterilla o cojín.
En el centro tenemos esterillas, cojines de meditación, sillas. Puedes venir con tu propio cojín o lo que utilices para meditar.
Grupos reducidos.
¿Qué lograrás?
Con nuestro encuentro pretendemos:
Integrar las habilidades desarrolladas en otras sesiones.
Aprender a observar con amabilidad y curiosidad de manera simultánea a los diferentes aspectos de la experiencia presente.
Desarrollar una actitud de aceptación hacia aquello que aparece coma sin necesidad de cambiarlo o analizarlo.
Desarrollar recursos sencillos meditativos que podrás aplicar en tu día a día cuando aparezcan emociones intensas.
Metodología
En este taller se practicarán los principios y las prácticas básicas meditativas asociadas a mindfulness.
Programa del taller
Práctica de Bienvenida.
Meditación del cuerpo.
Meditación del entorno.
Meditación caminando.
Meditación del ahora.
Ejercicio: Suelta el peso de lo que no puedes controlar.
Meditación de Aceptación radical.
A quién va dirigido
Personas interesadas en conocer más profundamente las ventajas de Mindfulness en la gestión emocional, el control del estrés y en la mejora de las facultades cognitivas.
Personas que sufran o hayan sufrido estrés o ansiedad, fatiga, dolor crónico, carga mental, problemas de concentración, dispersión... y quieran mejorar su estado personal.
Antiguos alumnos/as que quieran reconectarse de nuevo con Mindfulness.
No requiere experiencia en meditación o mindfulness.
Además...
Posibilidad de sesiones individuales de entrenamiento en Mindfulness.
Otros talleres relacionados + info
¿Quieres saber más sobre Mindfulness?
¿No te vienen bien nuestras fechas? ¡Puedes proponernos una alternativa!
Talleres de mindfulness en Grupo Crece: entrenamiento en 8 semanas presencial y online en Madrid, práctico y vivencial, intensivos de Mindfulness, monográficos de Autocompasión, monográficos de Alimentación consciente, Mindfooness. Grupo Crece, psicología y formación
La opinión de nuestrxs alumnos y alumnas
"Raquel Ibañez es un 10, como instructora de Mindfulness y como terapeuta. Gracias a ella ahora intento llevar mi atención al momento presente sin juzgarme, trato de ver las tormentas desde la ventana.
Todo aquel que la conoce tiene grabada su famosa frase de San Agustin “conócete, acéptate, supérate”.
Gracias grupo Crece por llegar a mi vida en un momento de Caos absoluto. Gracias Raquel por compartir el peso de mi mochila y hacerla más llevadera."
— MARÍA A., ALUMNA Y PACIENTE DE GRUPO CRECE
