El taller

Mindfulness, o Atención plena, es la capacidad humana de dirigir nuestra consciencia al momento presente sin juzgarlo, lo que nos permite tomar mayor contacto con nuestra vida y vivirla plenamente.

Nuestra tendencia natural es vivir en “piloto automático”: una mente que viaja al pasado y al futuro, que juzga cada experiencia y que atiende a la realidad de forma selectiva, sin siquiera darnos cuenta de muchas de las cosas que pasan a nuestro alrededor. Las consecuencias de esta forma de estar en la vida es la aparición de ansiedad, depresión, estrés, y dolencias físicas de todo tipo.

Por suerte, la habilidad de estar en el presente se puede aprender a través de diferentes y sencillas herramientas, basadas en la meditación, que incrementan las capacidades cognitivas como la atención, concentración y memoria, la sensación de bienestar y satisfacción personal y la regulación sobre el sistema nervioso.

Las emociones son uno de los componentes fundamentales de la experiencia del ser humano. Se originaron en los seres vivos como mecanismos que facilitaban la toma de decisiones ante estímulos del entorno y así poder sobrevivir. En resumen, las emociones existen para resolver problemas.

Nos cuesta reconocer el carácter resolutivo de las emociones, pues habitualmente nos desbordan y nos provocan mucho sufrimiento.

Las emociones nos provocan sufrimiento porque tratamos de quitarlas de nuestras vidas. Y cuanto más intentamos deshacernos de ellas, más irrumpen con fuerza, más nos dominan y nos llevan a reaccionar desafortunadamente, apareciendo de nuevo el sufrimiento.

Lograr que las emociones no sean un impedimento, sino una ayuda, requiere que modifiquemos nuestra forma de relacionarnos con ellas.

Organización de la formación

Desarrollaremos esta práctica en un encuentro de 4 horas un domingo por la mañana en horario de 10 a 14 horas. 

No es necesario tener conocimientos previos de práctica en la meditación.

Se ruega venir con ropa cómoda para poder estar en esterilla o cojín.

En el centro tenemos esterillas, cojines de meditación, sillas. Puedes venir con tu propio cojín o lo que utilices para meditar.

Grupos reducidos.

¿Qué lograrás?

Con nuestro encuentro pretendemos:

1. Comprender qué son las emociones, su funcionamiento y por qué nos hacen sufrir.

2. Cultivar una forma más tranquila y consciente de estar con las emociones, disminuyendo el impacto psicológico y el sufrimiento asociado.

3. Desarrollar recursos sencillos meditativos que podrás aplicar en tu día a día cuando aparezcan emociones intensas.

Metodología

En este taller se practicarán los principios y las prácticas básicas meditativas asociadas a mindfulness.

Programa del taller

1. Práctica de Bienvenida.

2. Explicación teórica sobre la mente: las emociones.

3. Prácticas de anclajes para favorecer la calma y la concentración.

4. Diferentes prácticas meditativas para gestionar las emociones a través de mindfulness:

   • Etiquetar las emociones.

   • Observación de las emociones en el cuerpo, practicando la apertura emocional y la autocompasión.

   • Meditación de las emociones.

5. Prácticas meditativas en silencio.

6. Atención plena a los sentidos al comer (a media mañana pondremos un pequeño aperitivo para reponer fuerzas y aplicar la consciencia durante el acto de comer).

 A quién va dirigido

• Personas interesadas en conocer más profundamente las ventajas de Mindfulness en la gestión emocional, el control del estrés y en la mejora de las facultades cognitivas.

• Personas que sufran o hayan sufrido estrés o ansiedad, fatiga, dolor crónico, carga mental, problemas de concentración, dispersión... y quieran mejorar su estado personal.

• Antiguos alumnos/as que quieran reconectarse de nuevo con Mindfulness.

• No requiere experiencia en meditación o mindfulness.

Además...

Posibilidad de sesiones individuales de entrenamiento en Mindfulness.

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