¿Te tratas con excesiva dureza cuando has cometido algún error o cuando las cosas no son como crees que deberían ser?
¿Quieres desarrollar habilidades que te permitan responder a los momentos difíciles de tu vida con amabilidad, atención y comprensión?
Con este taller aprenderás a relacionarte contigo mismo/a desde un lugar más amable, dejando de lado la autocrítica y autocastigo, que de forma automática aparecen cuando nos encontramos desbordados emocionalmente.
Taller de Autocompasión y Mindfulness en Madrid.
Próxima fecha
FORMATO MIXTO PRESENCIAL/ONLINE
Fecha pendiente de confirmar
Horario: Sábado de 10 a 14 horas
Precio: 50€
Hasta un 20% de descuento para pagos anticipados de 10 días previos al taller.
La autocompasión, de forma breve, se puede definir como la capacidad de responder con cariño y amabilidad ante el propio sufrimiento. Si el sufrimiento de alguien querido nos impulsa a ofrecer cuidado y consuelo, ¿ por qué nos cuesta tanto a nosotros darnos ese consuelo, tan necesario en momentos difíciles? ¿ Por qué nos reprochamos, juzgamos y somos tan duros, sabiendo que lo que necesitamos es ser comprendidos?
Practicando la autocompasión te darás cuenta de que cuidarse cuando uno siente dolor no está relacionado con tenerse lástima, ni permitirse y perdonarse cualquier cosa. Implica fortaleza y toma de responsabilidad, pues la autocrítica y los juicios negativos nos llevan a debilitarnos, y al bloqueo o a la acción a movidos por la culpa, sentimiento contrario a la responsabilidad. Se trata de reconocerse como un ser humano imperfecto, que a veces fracasa y comete errores, que sufre y que por eso mismo es digno de ser cuidado y amado.
Cada vez hay más investigaciones que confirman que entrenarse en ser más compasivo con uno y con los demás aumenta la aparición de emociones positivas ( amor, alegría, gratitud, esperanza), lo que favorece la salud, mejora nuestro bienestar emocional y nos permiten desarrollar recursos que incrementan la satisfacción vital.
Organización de la formación
Desarrollaremos nuestra formación en un encuentro de 4 horas un domingo por la mañana en horario de 10 a 14 horas online o presencial, según convocatoria.
Se ofrecerá material de apoyo.
Se ruega participar con ropa cómoda y una libreta o similar por si se quiere tomar algún apunte.
Grupos reducidos.
¿Qué lograrás?
Con nuestro taller de Mindfulness y Autocompasión queremos ayudarte a que consigas los siguientes objetivos:
1. Conocer que existe otra forma de tratarse a uno mismo con menos dureza.
2. Ver el fracaso con calma y entenderlo como una oportunidad de crecimiento.
3. Experimentar los beneficios de ser amable con uno mismo en comparación con la voz crítica de la que hacemos uso de forma habitual.
4. Manejar las emociones difíciles a través de la comprensión, la aceptación y la fortaleza que surge cuando nos sentimos queridos a pesar de haber cometido algún error.
5. Reconocer el sufrimiento y el sentimiento de insuficiencia personal como parte de la experienciahumana compartida, es decir, como algo por lo que todos pasamos, en vez de ser algo que solo me pasa a “mí” por ser o tener algo inadecuado.
6. Incorporar la práctica de Mindfulness y de la autocompasión en la vida cotidiana.
Metodología
En este taller se enseñan los principios y las prácticas básicas meditativas para experimentar en uno mismo la compasión. Lo haremos a través de meditación, la propia introspección y de la reflexión de las experiencias en grupo.
Programa del taller
1. Introducción al concepto de Mindfulness y compasión.
2. Beneficios de la práctica meditativa en compasión y autocompasión.
3. Conocimiento y práctica de las tres corrientes de la compasión: recibir compasión de otros, autocompasión, dar compasión a otros.
4. Recibir compasión: el inicio del ciclo de la experiencia compasiva.
5. Tres elementos de la autocompasión: Mindfulness, la amabilidad compartida y la amabilidad con uno mismo.
6. Dar compasión: la solución humana al individualismo egocéntrico y la competitividad.
A quién va dirigido
Dirigido a todas aquellas personas que quieran conocer y desarrollar su parte compasiva.
No necesitas conocimientos previos en Mindfulness para realizar el curso.
Además...
Práctica la autocompasión en un proceso de psicoterapia individual
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Profesorado:
Raquel Ibáñez Ortego
Psicóloga, psicoterapeuta y formadora en Grupo Crece, con más de 10 años de experiencia profesional, experta en diversas técnicas de relajación y sugesitión hipnótica, experta e instructora en Mindfulenss y autocompasión. Practicante de meditación.