El taller

Un duelo siempre es un proceso difícil. Los duelos son diversos, por pérdida de un ser querido, ruptura sentimental, jubilación… Un duelo es algo valioso que daba mucho sentido a nuestras vidas y que ahora no está, sentimos el vacío y la pérdida. La mayor parte de las veces el duelo se desarrolla de forma sana y es conveniente tomarlo como un momento vital de tristeza que irá pasando poco a poco.

Pero si este duelo se ha sufrido en situaciones traumáticas, si el ser querido perdido por fallecimiento o ruptura se ha marchado dejando un hueco importante en nuestro día a día, ya que nuestra vida estaba muy determinada por esa persona, si hemos sufrido una pérdida en un momento vital en el que nos encontrábamos vulnerables, si se nos ha juntado el duelo con otros problemas… el proceso de duelo se puede complicar y quedarse congelado, pudiendo desarrollar un problema psicológico derivado de este.

Este taller pretende de una forma vivencial establecer cinco encuentros de apoyo al duelo para afrontarlo y comprenderlo de un modo más saludable y prevenir posibles problemas en un futuro. En cada sesión organizaremos ejercicios prácticos y os ofreceremos tareas para la semana de cara a ir dando pasos en la superación sana del duelo.

Organización de la formación

Desarrollamos nuestra formación en cinco sesiones grupales, totalmente prácticas y vivenciales, para dar espacio a varios pilares esenciales en la superación del duelo. Siempre en un espacio cuidado, seguro y cálido.

Se entrega material escrito de apoyo y vídeo previa realización de las sesiones.

Taller presencial u online y práctico-experiencial. Grupos reducidos de máximo 8 personas.

Se ruega participar con ropa cómoda. 

¿Qué lograrás?

1. Comprender el proceso de duelo. Conocer tu propio proceso de duelo.

2. Eliminar factores que nos llevan a la negación o la evitación del proceso de duelo.

3. Soltar la primera fase de duelo en la que las emociones quedan congeladas y comprender la razón de esa “rareza” emocional.

4. Avanzar en la expresión emocional y la resolución de sentimientos como la rabia, la culpa, la tristeza, la frustración…

5. Desarrollar herramientas para gestionar la soledad.

6. Desarrollar herramientas para incorporar rutinas y hábitos y normalizar nuestra vida.

    

Metodología

1. Ejercicios de entrenamiento adaptados a las necesidades y perfil de cada participante.

2. Ejercicios derivados del coaching, el psicodrama, arteterapia y mindfulness y la psicología en general, para identificar las emociones, conectarnos con ellas y expresarlas.

3. Técnicas relajación, respiración y de de control emocional y mindfulness.

4. Ejercicios de visualización.

5. Dinámicas de participación.

6. Trabajos entre sesión y sesión supervisados por mail.

Programa del taller

1. Fases del duelo (se entregará audiovisual al comienzo del taller)

   1. Negación o congelamiento emocional. Shock.

   2. Fase de reacción: ira, rabia, resentimiento, culpa.

   3. Fase de negociación: rumias obsesivas.

   4. Fase de depresión y tristeza

   5. Fase de aceptación y resolución del duelo.

2. Exploración de la pérdida.

   1. Aceptar la realidad de la pérdida.

   2. Contacto con las emociones.

   3. Ejercicios para salir del shock.

3. Las emociones satélite a la tristeza y desarrollo inicial de recursos personales

   1. Expresión de emociones I

   2. El ritual

   3. Gestión de la culpa

   4. Gestión del enfado y la ira

   5. Gestión del miedo.

   6. Autocuidado.

4. Recursos personales

   1. Expresión de emociones II

   2. Bucle obsesivo: cómo manejarlo.

   3. Convivir con varias fases del duelo a la vez.

   4. Hábitos.

   5. Recursos.

1. Cierre del taller

   1. Aceptación y visualización positiva de la pérdida.

   2. Apertura a la vida.

 A quién va dirigido

• Personas que han sufrido una pérdida de un ser querido, hayan sufrido una ruptura sentimental, pérdida del trabajo, duelo migratorio, duelo por enfermedad, y cualquier otro duelo vital… que esté resultando difícil y traumático.

• Personas que haya sufrido un duelo y necesiten prevenir futuros problemas emocionales.

• Personas que quieran ayudar y mostrar apoyo en procesos de duelo.

Además...

Posibilidad de sesiones individuales de acompañamiento en el proceso del duelo y psicoterapia con EMDR.

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