El taller

La ansiedad y el estrés nos generan mucho conflicto en nuestro día a día, alejándonos de nuestros objetivos y ocasionando conflicto en nuestras relaciones y mucha angustia e insatisfacción personal.

La ansiedad es una respuesta normal y adaptativa, del mismo modo, sostener un cierto nivel de estrés forma parte de las estrategias de afrontamiento que necesitamos para la vida. El problema aparece cuando esa ansiedad no responde a un peligro real o nos faltan recursos y estrategias para gestionarla y cuando el estrés que vivimos sobrepasa nuestro nivel de herramientas para lidiar con él e ir eliminándolo, como si estuviéramos todo el rato con el vaso de agua rebosando y no pudiésemos achicar ese agua.

Te ofrecemos este taller totalmente práctico de gestión del estrés y de la ansiedad de 4 horas en dos sesiones en formato online para regular esta respuesta desbordada y llevarte a un mayor equilibrio emocional.

Organización de la formación

Desarrollaremos el curso en su totalidad a través de la plataforma Zoom en formato online. El curso durará 4 horas en dos sesiones repartidas en dos semanas. El profesor, psicólogo sanitario y colegiado experto en psicoterapia y gestión emocional, ofrecerá un material al terminar cada sesión del curso, donde se recogerán los aspectos teóricos más importantes, así como la descripción de los ejercicios prácticos realizados y bibliografía de interés. Podrás resolver todas tus dudas contactando por email con el formador de forma personalizada.

¿Qué lograrás?

1. Tomar conciencia de las reacciones emocionales, cognitivas y comportamentales que cada cual experimenta y están asociadas a la ansiedad y el estrés.

2. Aumentar la comprensión de estas respuestas y su relación con la emoción del miedo y el instinto de supervivencia, así como analizar aquellos comportamientos poco adaptativos.

3. Aprender ejercicios de relajación y autocontrol para la gestión de la ansiedad y el estrés.

4. Desarrollar estrategias de afrontamiento para la detección y el manejo de pensamientos negativos, intrusivos o distorsionados relacionados con la ansiedad y el estrés.

5. Desarrollar pautas de afrontamiento adecuadas y comportamientos adaptativos para la gestión de la ansiedad y el estrés.

Metodología

Pese a realizarse 100 por 100% online, nuestra metodología será práctica, participativa y vivencial, como hacemos siempre en nuestra formaciones.

El curso combinará breves explicaciones teóricas con ejercicios prácticos y vivenciales. Se trabajará con ejercicios de mindfulness, técnicas de relajación y otros ejercicios prácticos para favorecer el manejo de los pensamientos negativos y distorsionados.

El curso también permitirá interacción con el profesor.

Programa del curso

1. Análisis y comprensión de las emociones implicadas: incertidumbre, ansiedad y miedo.

2. Sistemas de respuesta, análisis y diferencias.

3. Estrategias prácticas para el manejo del estrés y la ansiedad.

4. Concepto de zona de control y zona de preocupación.

5. Técnicas de relajación y de autoconciencia.

6. Ejercicios de meditación y mindfulness. Vivencialización.

7. Concepto y manejo de las distorsiones cognitivas.

A quién va dirigido

Especialmente para personas con:

• Dificultades para manejar pensamientos negativos o catastrofistas.

• Muchos problemas para gestionar la ansiedad y el estrés de la vida cotidiana.

• Elevados pensamientos rumiadores o con un estilo de afrontamiento evitativo hacia los problemas que necesitan afrontar.

• Elevada agitación, con problemas para relajarse o direccionar sus esfuerzos o actividades positivas.

• Conviven con perfiles como los anteriormente citados, para incrementar la comprensión de este problema y poder ayudar de forma efectiva a la pareja, familiares, amigos...

• De manera general a personas que: Tengan curiosidad, interés o conocimientos sobre psicología, gestión emocional, que quieran conocerse mejor y desarrollar herramientas de psicoeducación. No tienen ningún conocimiento previo sobre estas cuestiones, pero tienen ganas de aprender.

Además...

Posibilidad de sesiones individuales de acompañamiento en la gestión de las emociones y psicoterapia.

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